El sueño es uno de los momentos más esperados del día, pero el estrés y las preocupaciones pueden interferir, afectando nuestra calidad de descanso.
Sin embargo, existen hábitos sencillos que, cuando se incorporan a la rutina, pueden mejorar significativamente el sueño y ayudarnos a disfrutar de un descanso profundo y reparador.
Los expertos en sueño coinciden en que dos de los mayores enemigos de la calidad del descanso son el alcohol y la cafeína.
Ambas sustancias afectan directamente los patrones de sueño, por lo que es recomendable evitarlas al menos en las horas previas a acostarse.
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